Avaliar, compreender e transformar. Construir estabilidade emocional.
Acompanhamento psicológico online para adultos e adolescentes. Intervenção especializada em ansiedade, depressão, burnout, POC (Perturbação Obsessivo-Compulsiva), trauma, luto, comportamentos aditivos e dependências.
Sigilo garantido
Consultas Online
Atendimento personalizado
Baseado em evidência científica
Sobre Mim
O meu nome é João Alberto Mendes, nasci em Abrantes, sou Psicólogo Clínico e Assistente Social, membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses e da Ordem dos Assistentes Sociais. A minha intervenção assenta em modelos psicoterapêuticos baseados na evidência, com especialização em Terapias Cognitivo-Comportamentais, e é sustentada por mais de 15 anos de experiência profissional em contextos de elevada complexidade e sofrimento humano.
Desenvolvo prática clínica com adultos, adolescentes e famílias, intervindo em áreas como ansiedade, depressão, burnout, trauma, dificuldades relacionais, regulação emocional, autoestima e comportamentos aditivos.
O meu percurso académico reflete uma busca constante por rigor na compreensão do comportamento humano e da saúde mental. Licenciei-me em Serviço Social na Universidade Politécnica de Portalegre e, posteriormente, em Psicologia na Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra. Aprofundei a minha formação avançada concluindo o Mestrado em Psiquiatria Social e Cultural na Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra, o Mestrado em Adições (Modelo Biopsicossocial) na Universidade de Oviedo, a que se seguiu a consolidação da vertente prática com o Mestrado de especialidade em Intervenções Cognitivo-Comportamentais em Psicologia Clínica e da Saúde na Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra.
Como posso ajudá-lo?
Abordagens Terapêuticas
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Compreender e transformar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o sofrimento psicológico.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Aprender a lidar de forma saudável com pensamentos e emoções difíceis, aproximando-se daquilo que é realmente importante para si.
Terapia Focada na Compaixão (CFT)
Desenvolver uma relação consigo próprio mais segura e compreensiva, especialmente perante a autocrítica, a vergonha e o sofrimento.
Terapia do Esquema (TE)
Compreender padrões emocionais e comportamentais profundos, desenvolvidos ao longo da vida, e construir formas mais saudáveis de se relacionar consigo e com os outros.
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (TCBM)
Desenvolver maior consciência dos pensamentos, emoções e experiências do momento presente, sem se deixar dominar por eles.
Entrevista Motivacional (EM)
Explorar ambivalências e encontrar as suas próprias razões para a mudança, respeitando o seu ritmo e autonomia.
Áreas de Intervenção
Depressão, Exaustão e Esgotamento Emocional
Sintomas de tristeza persistente, perda de interesse, falta de energia e dificuldade em lidar com as exigências do dia a dia.
Ansiedade Social
Medo intenso de avaliação negativa e crítica dos outros.
Ansiedade de Desempenho
Incluindo ansiedade de exames, académica e profissional.
Burnout
Exaustão física e emocional, distanciamento do trabalho e sensação de redução do desempenho profissional.
Pensamentos Intrusivos / Obsessões e Compulsões
Rituais mentais ou comportamentais que criam desgaste físico, ansiedade e sintomas depressivos.
Agorafobia
Medo intenso de estar em locais ou situações onde se sente desamparado caso tenha uma crise de ansiedade.
Ataques de Pânico
Palpitações, batimentos cardíacos acelerados, falta de ar, sensação de asfixia, dor ou aperto torácico, transpiração excessiva, tremores, ondas de calor, náuseas, desconforto abdominal, tonturas, dormências, medo intenso de morrer ou perder o controlo.
Fobias específicas
Medo de aranhas, cobras, cães, alturas, andar de avião, espaços fechados, transportes públicos, multidões, outros.
Comportamentos Aditivos e Dependências
Adições, prevenção de recaídas e intervenção / orientação familiar.
Luto
Perdas significativas, tristeza, culpa, vazio emocional e dificuldades de adaptação.
Trauma
Experiências marcantes ou traumáticas, pensamentos intrusivos, evitamento, ansiedade e sensação de ameaça.
Perturbações de Personalidade
Padrões persistentes e inflexíveis de pensamento, emoções e comportamentos que dificultam a relação consigo próprio e com os outros, prejudicando as diversas áreas da vida.
Perguntas Frequentes
É normal ter dúvidas antes de iniciar um acompanhamento psicológico. Aqui encontra respostas às questões mais frequentes sobre as consultas e o processo terapêutico.
Como é a primeira consulta ?
A primeira consulta tem uma duração alargada e está estruturada para nos conhecermos e ser um espaço de acolhimento seguro. Iniciamos com a priorização das dificuldades atuais, a história de vida e o motivo da consulta. Na segunda metade, dedicamos tempo à avaliação psicológica formal e à aplicação de instrumentos psicométricos relevantes para o caso, permitindo desenhar uma formulação clínica sólida e definir os passos seguintes do acompanhamento (objetivos terapêuticos e intervenção).
Com que frequência devo ir à terapia ?
Habitualmente, as sessões são semanais, especialmente no início do processo. Com o tempo, e conforme a evolução, podem espaçar-se.
A confidencialidade está garantida ?
Sim. A confidencialidade é um princípio deontológico fundamental regulado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Tudo o que é partilhado em consulta fica estritamente em consulta.
Como posso marcar consulta ou obter mais informação ?
Pode entrar em contacto comigo pelos seguintes meios: Chamada telefónica ou mensagem.
Nº Telemóvel: 963017074
Email: agendamento@joaomendespsi.pt
Como é garantida a segurança nas consultas online ?
Utilizam-se plataformas de videochamada encriptadas e seguras que cumprem com os requisitos normativos de privacidade e o Regulamento Geral de Proteção de Dados (RGPD).
Posso recorrer à terapia se estiver a viver no estrangeiro ?
Sim, as consultas online em português permitem manter a continuidade do acompanhamento e a proximidade cultural para portugueses a residir no estrangeiro.
