Terapia Cognitivo-Comportamental
Compreender os padrões que influenciam a forma como pensamos, sentimos e agimos.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica estruturada e orientada para a compreensão e mudança de padrões de pensamento, emoções e comportamentos que podem estar a contribuir para o sofrimento psicológico.
Uma abordagem colaborativa, prática e adaptada às necessidades de cada pessoa.
O que é a TCC?
Compreender para poder mudar
A forma como interpretamos aquilo que nos acontece influencia a maneira como nos sentimos, as nossas decisões e comportamentos.
Pensamentos
O que pensamos sobre nós, os outros e as situações.
Emoções
O que sentimos perante o que acontece.
Comportamentos
A forma como reagimos e agimos no dia a dia.
Por vezes, estes padrões podem contribuir para manter determinadas dificuldades emocionais.
O que podemos trabalhar ao longo do processo terapêutico?
Pensamentos e Emoções
Compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.
Pensamentos automáticos
Identificar pensamentos automáticos, distorções cognitivas e a origem destes padrões.
Interpretações
Questionar interpretações excessivamente negativas, rígidas ou autocríticas.
Regulação emocional
Desenvolver estratégias para lidar com as emoções difíceis.
Comportamentos
Trabalhar comportamentos de evitamento e outros padrões que mantêm o problema.
Competências
Desenvolver competências de resolução de problemas e regulação emocional.
Uma terapia colaborativa e prática
Uma terapia construída em conjunto
A TCC é uma abordagem colaborativa e prática. Terapeuta e paciente trabalham em conjunto para compreender as dificuldades atuais, definir objetivos terapêuticos e encontrar as estratégias adequadas às necessidades de cada pessoa.
Colaboração
Terapeuta e paciente trabalham em conjunto.
Objetivos
Definimos objetivos terapêuticos claros e realistas.
Estratégias
Componente prática adequada às características e necessidades de cada pessoa.
A tcc não promove simplesmente um “pensar positivo”.
Ajuda a identificar e compreender padrões de pensamento e comportamento que contriubuem para o sofrimento psicológico, promovendo formas mais flexíveis e adaptativas de interpretar e responder às experiências.
01
Identificar
02
Compreender
03
Questionar
04
Adaptar
Em que situações pode ser utilizada?
A TCC pode ser utilizada na intervenção em diferentes dificuldades psicológicas.
AnsiedadeDepressãoStressBaixa AutoestimaDificuldades de regulação emocionalObsessões e CompulsõesTraumaComportamentos aditivosLutoBurnout
O QUE PODE ESPERAR DAS CONSULTAS DE TCC?
Um processo com foco, ferramenta e respeito.
01.
Foco prático e estruturado.
As sessões têm objetivos claros definidos em conjunto. Trabalhamos para resolver os desafios que o trazem à consulta no seu dia a dia.
02.
Ferramentas para levar para a vida.
Entre as sessões, terá acesso a estratégias, técnicas de regulação emocional e exercícios práticos que o ajudam a gerir os sintomas de forma autónoma.
03.
Proximidade e Respeito.
Um espaço seguro, sem julgamentos, onde o ritmo é sempre respeitado.
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Abordagens Psicológicas
Cada pessoa é única e pode beneficiar de diferentes formas de acompanhamento.
Conheça também outras abordagens utilizadas em consulta, que podem ser mais adequadas às suas necessidades e objectivos.
Tire as suas dúvidas
Tem dúvidas sobre qual abordagem pode ser a mais adequada para si?
Cada pessoa e cada história são únicas. Estou aqui para o ajudar a encontrar esse caminho que faz mais sentido para si.
