Terapia Focada na Compaixão (CFT)
Aprender a relacionar-se consigo com a mesma compreensão que teria com alguém de quem gosta.
Desenvolvida para ajudar pessoas que vivem com autocrítica intensa, vergonha, culpa, insegurança ou uma sensação persistente de não serem suficientemente boas.
Compreender
Compreender a exigência excessiva
Muitas pessoas sabem racionalmente que deveriam ser mais compreensivas consigo próprias, mas, perante um erro ou uma dificuldade, tornam-se ainda mais exigentes e críticas.
A CFT procura compreender este funcionamento e desenvolver uma forma de responder às dificuldades com maior equilíbrio, compreensão e capacidade de autocuidado.
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A autocompaixão não significa ignorar os problemas – significa responder ao sofrimento sem aumentar a crítica e a vergonha.
O processo
O que pode ser trabalhado?
- Autocrítica e vergonha – compreender os mecanismos psicológicos associados.
- Padrões de sofrimento – reconhecer pensamentos e comportamentos que o aumentam.
- Relação interna – menos punitiva, mais equilibrada.
- Regulação emocional – estratégias para lidar com o desconforto.
- Culpa e inadequação – trabalhar estes sentimentos diretamente.
- Autocompaixão – competências de autocuidado.
- Autopunição – enfrentar dificuldades sem crítica ou evitamento.
Nas consultas
O que pode esperar das consultas?
Compreender a culpa, a autocrítica e a vergonha
De onde surgem a exigência excessiva, a culpa ou a sensação de não ser suficientemente bom.
Relacionar-se consigo de outra forma
Substituir gradualmente a crítica pela compreensão perante acontecimentos de vida, erros e limitações.
Ferramentas de regulação emocional
Estratégias para reduzir a intensidade da autocrítica, vergonha e culpa.
Uma relação terapêutica segura
Espaço sem julgamentos, ao seu ritmo, com respeito e compreensão.
CONHEÇA TAMBÉM
Abordagens Psicológicas
Cada pessoa é única e pode beneficiar de diferentes formas de acompanhamento.
Conheça também outras abordagens utilizadas em consulta, que podem ser mais adequadas às suas necessidades e objectivos.
Tire as suas dúvidas
Tem dúvidas sobre qual abordagem pode ser a mais adequada para si?
Cada pessoa e cada história são únicas. Estou aqui para o ajudar a encontrar esse caminho que faz mais sentido para si.
