Terapia do Esquema
Compreender o passado para construir um presente mais saudável
É uma abordagem psicológica que procura compreender padrões emocionais e relacionais profundos que se desenvolveram ao longo da vida e que continuam a influenciar a forma como pensamos, sentimos e nos relacionamos com os outros.
Compreender
O que são esquemas?
Alguns destes padrões, chamados esquemas, podem desenvolver-se quando necessidades emocionais importantes não foram suficientemente satisfeitas durante a infância e adolescência. Podem estar relacionados, por exemplo, com sentimentos de abandono, rejeição, desconfiança, incompetência, vergonha ou necessidade excessiva de aprovação.
Mesmo quando já não correspondem à realidade atual, estes padrões podem continuar a influenciar a forma como interpretamos determinadas situações e como agimos. Por exemplo, uma pessoa pode sentir que vai ser abandonada sempre que alguém se afasta, acreditar que não é suficientemente boa quando comete um erro ou ter dificuldade em confiar nos outros mesmo quando não existem razões concretas para desconfiar.
“
Os esquemas não são apenas lembranças do passado. São filtros que influenciam o modo como vemos, sentimos e reagimos ao presente.
O processo
Como funciona a Terapia do Esquema?
Na Terapia do Esquema, o objetivo não é apenas compreender de onde vêm estes padrões, mas identificá-los, compreender como funcionam e desenvolver formas mais saudáveis de responder às necessidades emocionais.
O processo terapêutico pode envolver:
- Identificar esquemas e padrões emocionais que se repetem;
- Compreender a relação entre experiências passadas e dificuldades atuais;
- Reconhecer padrões de pensamento, emoção e comportamento que mantêm o sofrimento;
- Trabalhar necessidades emocionais que não foram adequadamente satisfeitas;
- Desenvolver uma relação mais saudável consigo próprio e com os outros;
- Modificar respostas rígidas e padrões relacionais pouco adaptativos;
- Fortalecer formas mais equilibradas e flexíveis de lidar com as dificuldades.
Quando pode ser útil
Quando se repete, mesmo sabendo porquê
A Terapia do Esquema é particularmente útil quando determinadas dificuldades se repetem ao longo do tempo, mesmo quando a pessoa já compreende racionalmente aquilo que está a acontecer. Pode ser utilizada, entre outras situações, no trabalho com:
Dificuldades relacionaisBaixa autoestimaAutocríticaVergonhaAbandonoDependência emocionalRegulação emocionalPadrões de personalidade
O objetivo é ajudar a pessoa a compreender melhor a sua história sem ficar presa a ela, desenvolvendo novas formas de pensar, sentir, relacionar-se e responder às situações do presente.
Nas consultas
O que podemos esperar das consultas de Terapia do Esquema?
Compreender padrões que se repetem
Em conjunto, vamos explorar padrões emocionais e relacionais que podem estar na origem das suas dificuldades atuais e perceber como se foram construindo ao longo da sua história.
Trabalhar as necessidades emocionais
A terapia procura compreender aquilo de que precisa emocionalmente e que pode não ter sido suficientemente atendido, ajudando-o a desenvolver formas mais saudáveis de responder a essas necessidades.
Uma relação terapêutica segura e colaborativa
Um espaço de proximidade, respeito e não julgamento, onde pode explorar experiências difíceis e construir, ao seu ritmo, formas diferentes de lidar consigo próprio, com os outros e com as situações da vida.
Não precisa de continuar a viver preso a padrões que já não servem.
A mudança é possível.
CONHEÇA TAMBÉM
Abordagens Psicológicas
Cada pessoa é única e pode beneficiar de diferentes formas de acompanhamento.
Conheça também outras abordagens utilizadas em consulta, que podem ser mais adequadas às suas necessidades e objectivos.
Tire as suas dúvidas
Tem dúvidas sobre qual abordagem pode ser a mais adequada para si?
Cada pessoa e cada história são únicas. Estou aqui para o ajudar a encontrar esse caminho que faz mais sentido para si.
