Terapia de Aceitação e Compromisso
Aprender a viver com aquilo que não estamos a conseguir mudar ou controlar
Aprender a viver com aquilo que não estamos a conseguir mudar ou controlar.
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) ajuda a relacionar-se de forma diferente com pensamentos, emoções e experiências difíceis, sem deixar que estes controlem as suas escolhas.
Ao longo da vida, tentamos naturalmente afastar o que nos provoca sofrimento. Mas evitar constantemente pode acabar por limitar a nossa vida.
Não é deixar de sentir
Na ACT, o objetivo não é eliminar pensamentos negativos ou deixar de sentir emoções difíceis. É aprender a viver em paz e com tranquilidade na presença dessas experiências, sem permitir que controlem as nossas escolhas e comportamentos.
Não precisamos de nos sentir sempre bem para podermos viver de acordo com aquilo que valorizamos.
A terapia procura ajudar a deixar de organizar a vida exclusivamente em função de evitar o sofrimento, e a começar a fazer escolhas orientadas pelos seus valores, objetivos e relações significativas.
Compreender para poder mudar
Os quatro movimentos
A forma como interpretamos aquilo que nos acontece influencia a maneira como nos sentimos e como reagimos.
01
Reconhecer emoções e pensamentos difíceis, tal como surgem.
02
Observar a sua presença, sem lutar constantemente contra eles.
03
Clarificar aquilo que é verdadeiramente importante para si.
04
Agir de acordo com os seus valores, mesmo sob desconforto.
Quando pode ajudar
A intervenção é sempre adaptada às necessidades de cada pessoa.
AnsiedadePreocupação excessivaStressPensamentos repetitivosAutocríticaDificuldades emocionaisEvitamentoObsessõesTraumasPerdas
Nas consultas
O que pode esperar do trabalho comigo
01
Foco no que importa
Identificamos, em conjunto, os seus valores e objetivos.
02
Lidar de outra forma
Estratégias para adaptação saudável ao que é difícil, em vez de lutar contra ele.
03
Proximidade e respeito
Um espaço seguro, sem julgamentos, ao seu ritmo.
Os seis processos da ACT
O que podemos trabalhar
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Cada pessoa é única e pode beneficiar de diferentes formas de acompanhamento.
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Tire as suas dúvidas
Tem dúvidas sobre qual abordagem pode ser a mais adequada para si?
Cada pessoa e cada história são únicas. Estou aqui para o ajudar a encontrar esse caminho que faz mais sentido para si.
