Entrevista Motivacional
Mais do que mudar comportamentos, é descobrir o seu próprio motivo para a mudança.
Uma abordagem centrada na pessoa, que visa aumentar a motivação interna para a mudança, através de uma conversa acolhedora, respeitosa e sem julgamentos.
Compreender
O que é a Entrevista Motivacional?
Mudar nem sempre é simples. Podemos querer mudar e, ao mesmo tempo, sentir medo, dúvidas, resistência ou vontade de continuar como estamos. Esta ambivalência é natural e faz parte de muitos processos de mudança.
Em vez de dizer à pessoa o que deve fazer ou tentar convencê-la a mudar, a Entrevista Motivacional procura criar um espaço de diálogo onde possa explorar as suas próprias razões para mudar, reconhecer obstáculos e encontrar motivos que façam sentido para si.
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Não é pressionar nem convencer – é ajudar a pessoa a encontrar a sua própria motivação.
O processo
Como funciona?
É um processo de conversa colaborativa, empática e sem julgamento, onde o foco está em si — nas suas ideias, dúvidas e objetivos.
O processo pode envolver:
- Explorar aquilo que gostaria de mudar e porquê;
- Compreender a ambivalência perante a mudança;
- Identificar valores, objetivos e motivos pessoais;
- Reforçar a confiança na capacidade de mudar;
- Explorar obstáculos e formas de os ultrapassar;
- Transformar intenções em passos concretos;
- Apoiar a tomada de decisões de forma autónoma.
Quando pode ser útil
Quando existe vontade de mudar, mas também dúvida
Particularmente útil quando existe ambivalência ou dificuldade em iniciar e manter mudanças — em hábitos, comportamentos, escolhas de vida ou situações que geram sofrimento. Pode ser integrada no acompanhamento de diferentes problemas psicológicos e comportamentais, incluindo comportamentos aditivos.
A mudança começa quando a sua voz interna diz: “eu quero”.
Nas consultas
O que pode esperar?
Um espaço sem pressão
Fale abertamente sobre dúvidas e receios, sem ser pressionado a decidir.
Clarificar o que quer
Exploramos o que é importante para si e os motivos que sustentam a mudança.
Mais confiança
O trabalho centra-se nos seus recursos e experiências anteriores de mudança.
Transformar vontade em ação
Em conjunto, definimos pequenos passos realistas para alcançar os seus objetivos.
Desenvolver autonomia
Vai fortalecer a sua capacidade de lidar com desafios e manter a mudança a longo prazo.
Entrevista Motivacional — mais clareza, mais escolhas, mais autonomia
Não precisa de ter todas as respostas. Apenas de estar disposto a explorar o que é importante para si.
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Abordagens Psicológicas
Cada pessoa é única e pode beneficiar de diferentes formas de acompanhamento.
Conheça também outras abordagens utilizadas em consulta, que podem ser mais adequadas às suas necessidades e objectivos.
Tire as suas dúvidas
Tem dúvidas sobre qual abordagem pode ser a mais adequada para si?
Cada pessoa e cada história são únicas. Estou aqui para o ajudar a encontrar esse caminho que faz mais sentido para si.
